online poker

Do you have a goulash?

minden ami gasztró és néha ami nem...

HTML doboz

online poker

ÓRA

Naptár

augusztus 2022
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

follow me

Friss topikok

  • avissi: Hát igen. Mi sem vagyunk jobbak: arra sem vigyázunk, amire lehetne, és nem úgy, ahogy kellene. Az ... (2012.01.23. 23:54) Fogyókúra
  • nemecsek ernő áruló: Persze ha már itt tartunk, engem jobban érdekelne, hogy kell-e pácolni a húst, és meddig, miben, h... (2011.12.13. 10:33) Csináld magad - Wellington bélszín
  • diobisztro: A sütőpor nem maradt ki véletlenül? Szerintem kell bele. Nagyon jól néz ki! (2010.09.15. 12:14) 3 perces csokisüti
  • Jubilee: Kérek kontaktot a lányokhoz és a jövő héttől már rá is fekszünk az ügyre, hogy beszervezzük őket p... (2010.09.13. 17:18) Fénykép és gasztronómia - Életem első húsvétja
  • Pollen: @panetu: Hahóóó.. Neked szövegértelmezési problémáid vannak. Emberünk ezt írta: "Ez az elsődleges,... (2010.03.31. 13:11) Érvek a fagyasztott rák mellett

MINER

gasztronómiai kicsapongások

2010.03.28. 11:54 andizoli

Ételek a stressz ellen

Címkék: spenót lazac dió szerotonin adrenalin áfonya szotyi dopamin napraforgó étcsokoládé zabpehely antioxidánsok folsav flavonoidok ételek stressz ellen sovány tej omega 3 zsírsav cortisol

Mindenki tudja hogy az idegeskedés, a stressz megváltoztatja az étkezési szokásokat. De azt már kevesebben, hogy egyes ételek segítenek elkerülni a mértéktelen nassolást, sőt... Csökkentik a stresszel kapcsolatos depressziós szindrómákat, az ingerültséget.

Íme a nyolc leghatékonyabb:

Étcsokoládé - Flavonoidokban gazdag, melynek nyugtató hatása közismert (másik nagyszerű forrása a kamillatea). Az étcsoki szintén forrása a phenethylamine-nak, ami egy közérzet javító vegyület. Minél sötétebb a csoki, annál többet kapsz ezekből az anyagokból. Keresd a 70%-os, vagy nagyobb kakaótartalmú csokikat.

 

 

Sovány tej - Természetesen erre is volt már kutatás, miszerint egy pohár meleg tej rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a stresszel kapcsolatos szindrómákat. 

Zabpehely - Csak úgy mint központi idegrendszerünkben és bélrendszerünkben, a zabpehelyben is szerotonin található, mely fontos szerepet játszik - többek között - a hangulat szabályozásában.  Ha már nassolhatnékod van, válassz valami egészségeset. A zabpehely rostokban gazdag, ezért lassan szívódik fel a szervezetedben. Egy kalap alatt rendben tartod a vércukor szinted, és a hangulatod. Ráadásul tovább érzed telinek a hasad.

Lazac - Az Omega 3 zsírsavak szintén a szerotonin-szintet növelik. A lazac az egyik elsődleges, és legkönnyebben elérhető forrása e zsírsavaknak. Az Omega 3 egyben az 'aggodalom'-hormonok termelését is csökkenti: ezek a cortisol és az adrenalin.

 


 

 

Dió - Magas vérnyomás betegségben szenvedőknek már közismert recept. Ismét képben az adrenalinszint-csökkentő hatás. A kutatások olyan erősen igazolják jótékony hatását, hogy az USA-ban az élelmezésügy mindenkinek ajánlja napi fogyasztását. 

 

 Napraforgó mag - Kiváló forrása a folsavnak, amely segíti tested egy örömfokozó vegyület, a dopamin előállításában.

Spenót - Más kutatások azt bizonyítják hogy a magnézium - mely leggyakoribb előfordulási helye a leveles zöldek mint a spenót is - javítja tested reagálóképességét a stresszre.

 

 

 

 

 

Áfonya - Antioxidánsai leszámolnak a stresszhormonok hatásaival testedben.

 

 

 

 


 

 

1 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://maitre.blog.hu/api/trackback/id/tr81874501

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

green02 2010.03.28. 18:49:27

A helytelen táplálkozás valóban egy sor tünetet okozhat, és nem is kell, hogy egyértelmű allergiás reakciókat váltson ki. Sokszor megfoghatatlanok a tünetek az étel-intolerancia esetén:
food-detective.hu/etelintolerancia/tunetei.html
süti beállítások módosítása