Gyakran evés közben jön meg az étvágy, azaz nehéz eldönteni mikor léped át a jóllakottság határát. Különösen jól esik valami, és már egészséges nagy adagot betömtél, mégis van még a tányéron, vagy készülsz másodszor szedni. Honnan tudhatnád mikor kell megállni? Nem egyszerű a döntés? Ez azért van mert agyunk 15 perc múlva kapja meg a jóllakottság szignálját emésztőszervünktől. A lassú evés ezért is segít, mert időt adunk az agynak. (Ha nehéz a lassan-evés, gyakorold pálcikával.)
Vagy például ilyenkor kérdezd meg önmagadtól: "Megennék most egy almát ha valaki megkínálna?" Ha a válaszod nem, akkor már csak azért eszel hogy egyél, nem pedig mert éhes vagy. Működik, csak bátran próbáld ki!
Kapcsolódó bejegyzések:
